[...] 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:55:01 Zmieniony przez - [...]
[...] mnie stać. Wiem również, że organizm może być zakwaszony od takiej diety, lecz nie wiem po czym to poznać oraz co ile spożywać np. ziemniaki które są alkalizujące. Dodam jeszcze że witaminy spożywam codziennie (ponad 100% zapotrzebowania) Z góry dziękuję za odpowiedzi Jeśli jest wysoka podaż warzyw, tudzież ziemniaków to wszystko będzie ok.
[...] najlepiej rano, przed treningiem i np. przed snem 5. Aminokwasy, najlepiej stosowac je 30 min przed zasadniczymy posiłkami 6. Witaminy antyoksydacyjne ACE, jak i pozostałe witaminy proponuje po najbardziej obfitym posiłku w ciągu dnia Mając na mysli termogeniczne działanie białka, chodzi o to że po spożyciu białka obserwowany jest znaczny [...]
[...] Czy zaleca się zażywanie jakichkolwiek suplementów w moim wieku? Czy jest to szkodliwe? I czy na takim poziomie w ogóle powinienem o nich myśleć? Aktualnie jest zbyt wcześnie na suplementację. Aktualnie powinieneś się skupić na zdrowym odżywianiu i ewentualnie suplementach prozdrowotnych, kompleks witamin i minerałów, omega 3, witaminy K i D
[...] mozna stosowacje w okresie regeneracji tzn zero cwiczen na silce?? mozna ale zachodzi pytanie czy jest to koniecznie VMMS stworzono dla osob o duzym zapotrzebowaniu na witaminy i mineraly jesli nie cwiczysz warto spytac czy zaliczasz sie do tej grupy ... czesto wtedy starcza Vita min plus -czy mozna jeprzedawkowac?? mozna niektore rzeczy [...]
droga wolna ja nie wierzę w siki weroniki ani bajki to tylko kapka węgli i witaminy zaspokoisz tym deficyt po treningu? słyszałaś o jedzeniu samych węgli na kolację a samych białek na śniadanie? w tym przypadku wolałbym to albo standard a nie kombinowanie ps o której masz ten ostatni trening? a o której posiłek i spać? Zmieniony przez - Saddath w [...]
[...] ( brak tzw. całego naturalnego pakietu ) Co do witamin to wszystko zależy o jakiej witaminie mowa, ale kwestia przyswajalności jest zależna od formy i rozpuszczalności witaminy. Witamin w rozpuszczalnych w wodzie nie przedawkujemy raczej gdyż zostaną wydalone wraz z moczem, ale już witaminy A, D, E, K można bez trudu. Jak będziesz [...]
Witam Wszystkich zmieniłem trochę składników Proszę o odpowiedź czy takie Dieta może być Ćwiczę po 5 Posiłku 3 razy w tygodniu: pon, wt ,śr 1 Dwa Jajka 100gram ziemniaków + warzywa 2 100 gram piersi z kurczaka + owoce 3 100g mięsa wieprzowego kotlet+ 20gram oleju lniany +warzywa. Po Tym jedzeniu 3 tabletki Gold Omega 4 100g mięsa [...]
[...] medyczne: brak, wszystkie badania w normie (nawet witamina D ;)) Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny, koncentrat białek serwatki, BSN Amino X, T-Burner, BCAArbs, witaminy&minerały, omega3, ZMA, dodatkowo wapń ze względu na zwiększenie ilości spożywanej kofeiny. Maksy: Wyciskanie: 107,5kg MC: 140kg Przysiad: 110kg (przed kontuzją [...]
Panowie szybkie pytanie bez zakładania zbędnego tematu. Profilaktyka na clenie ile czego i w jakiej porze dnia. Magnez - 500mg na noc? Potas - Jaka dawka? Witaminy i minerały to napewno W razie potrzeby jakis acard i co jeszcze? Dzięki za odpowiedź, pozdro
Nie korzystne jest branie duzych dawek tylko jednej witaminy z grupy B. Jak masz kupowac B12 w tabletkach to kup lepiej sobie B-complex i lykaj 3 razy dziennie po posilkach. Niedobry witaminy z grupy B to najczesciej spotykany niedobor u sportowcow i nalezy go uzupelniac. Jezeli chcesz brac B12 w strzalach to nie bedziesz koksiarzem, bo to nie [...]
Wrzucam listę produktów (sktóry,które łatwo rozszyfrować) z której można wybierać nagrody za miesiąc marzec. HK mały, IP 540g, SUPREME WHEY 750.G , BCAA 400.G , L KARNITYNA 1000 , CREA PLUS , GLUTAMINA 400.G , AD , PW 500.G , IR RECOVE , CREA FIGHT , IRON WINGS , BURN SHAPE , THERMO LIZZER , WITAMINY , BCAA KAPS , GOLS TEST , IR TADD , B [...]
Niestety dalej Flex nie przyszedł :-( Dziękuję za zastępcze witaminy :-) /SFD/2020/8/25/a4ff8c6712d14ae0820280c4b00d71c2.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-08-25 22:12:47
[...] snem 125gr twarogu + 50gr oliwy nie chce mi sie liczyc ale na oko jakies 4500-5000 kcal i nie są to napewno wielkie koszty pieniężne uzupełniamy oczywiście wodą, jakieś witaminy, kwasytłuszczowe o takim czymś myśle jak pójde na studia i bede mieszkał samodzielnie:) dla chcącego nic trudnego Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-01-07 13:43:51
[...] pozwoli nam przejechać o wiele dłuższą drogę. Podobnie jest z wieloma procesami w organizmie, np. regeneracją skóry. Choćbyśmy się nie wiem jak starali i jedli kolagen i witaminy - to i tak rana będzie się goić kilka dni i nie ma sposobu by to znacznie przyspieszyć. Jeśli zjemy pół puszki kolagenu na raz, to nic nie da, poza zmarnowaniem [...]
[...] 7. Sandow 4x 10kg x30 / x25 / x20 / x15 Muszę opracować sobie jakiś lepszy plan, ale nie było źle. Jedynie domsów brak. Muszę nacieszyć się tym, że czuję poniedziałkowe plecy (może się poszerzę) Dieta wczoraj prawie utrzymana, wpadłem do kuzyna do akademika i uzupełniłem witaminy i minerały 2 piwami. Dzisiaj wolne, jutro Klatka, pojutrze Nuki.
[...] Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle na poziomie 2300. Suplementacja witaminy + kofeina + omega3. Obecna "Forma" Szczerze mówiąc - TRAGEDIA. Waga ok 68kg przy wzroście 177 to dość mało. Tłuszczu jest jeszcze dużo. Najwięcej na brzuchu. Na [...]